можна чи давати риб’ячий жир дітям і яка його користь для підростаючого організму? цей компонент володіє безліччю вітамінів і кислот, які беруть участь в обмінних процесах, допомагають зміцнити імунну систему. Він корисний для фізичного здоров’я і розумового розвитку. Розберемося, як риб’ячий жир впливає на організм і які є обмеження для його прийому.

Риб’ячий жир для дітей: користь

Чим корисний риб’ячий жир, який в минулому приймав кожна дитина в срср? раніше на всій території пострадянського простору аж до 1970 року представлена харчова добавка була обов’язковою для кожного малюка. Її вводили в меню у всіх дитсадках.

Риб’ячий жир, користь якого неодноразово підтверджується безліччю моїх колег, містить в своєму складі наступні компоненти:

  • вітаміни групи а і d;
  • карбонові кислоти по типу омега-3, -6 і -9, а також олеїнова, пальмітинова, стеаринова, лінолева;
  • мікродози таких елементів, як i, ca, fe і mg.

Детальніше про позитивну дію перерахованих вище компонентів можна дізнатися в науковій статті моїх колег з білоруської медичної академії післядипломної освіти.

Чим корисний риб’ячий жир для дітей? головним плюсом є присутність в складі кислот поліненасиченої групи-омега – 3 і -6, а також антиоксиданту — ретинолу і кальциферолу (іншими словами — вітаміну d). Всі вони, потрапляючи в організм, починають позитивно впливати на нього.

Користь риб’ячого жиру полягає в наступному:

  • зміцненні імунної системи, судин;
  • активізації функціонування серця, мозкової діяльності, пам’яті і концентрації уваги, що описано в науковій статті дослідників гу нді харчування рамн;
  • дитячий риб’ячий жир виводить з організму холестерин, що знижує ризик розвитку ожиріння;
  • можливості регенерації ран;
  • поліпшенні засвоєння ca;
  • омега-3 для дітей допомагає в стабілізації психіки і фізичного розвитку;
  • поліпшенні зору, а також запобіганні очних захворювань;
  • позитивному впливі на шкірний покрив;
  • зниження ймовірності розвитку алергічних реакцій.

Багато хто не знає про властивості добавки риб’ячий жир, як приймати її і в якій формі. З цим ми зараз розберемося. Особисто я раджу вживати риб’ячий жир дитині в середньому три рази в тиждень. Краще, якщо це буде 350 г риби в чистому вигляді в день.

Дотримуючись такий раціон, підростаюча людина буде отримувати потрібне число корисних мікроелементів, які не здатний виробляти наш організм. Я розумію і підтверджую, що на практиці дотримуватися такого меню непросто. А ще варто враховувати, що діти часто відмовляються їсти рибу.

У цій ситуації я рекомендую замінити джерело отримання вітамінів. Для цього підійде риб’ячий жир в капсулах для дітей. Однак перед будь-яким введенням в раціон дитини нових вітамінів варто пройти консультацію у педіатра, щоб не нашкодити.

Тепер ви знаєте, що таке риб’ячий жир, для чого він потрібен дітям і як його правильно вводити в меню.

читайте також: кальцій для дітей у продуктах

Риб’ячий жир для дітей: протипоказання

Ми вже розібралися, що приймати всередину риб’ячий жир дітям досить корисно, адже він забезпечує організм масою вітамінів і кислот.

Моя думка, як і багатьох моїх колег, полягає в тому, що призначати прийом такої добавки, як риб’ячий жир, для імунітету або з інших причин може тільки лікар.

Цей компонент натуральний. Його виготовляють з печінки тріскових видів риб або вичавлюють з туш. Але неправильна дозування риб’ячого жиру для дітей здатна негативно відбитися на стані здоров’я. Тому потрібно обов’язково виявити протипоказання у малюка і проконсультуватися з педіатром.

В даний час є наступні обмеження для вживання добавки риб’ячий жир для дітей, відгуки про яку можна легко знайти в інтернеті:

  • порушення у функціонуванні шлунково-кишкового тракту;
  • наявність у дитини цукрового діабету;
  • потрапляння інфекції;
  • проблеми з печінкою, нирками або жовчовивідною системою;
  • індивідуальна непереносимість риби і морепродуктів;
  • знижений показник артеріального тиску;
  • пошкодження важкої форми або кровотечі;
  • захворювання щитовидки;
  • гіпервітаміноз.

Риб’ячий жир, вітаміни якого при правильному використанні благотворно впливають на здоров’я людини, задовольнить потребу організму в жирі, якщо дитина із задоволенням і в достатній кількості їсть рибу. У цій ситуації схвалювати введення добавки у вигляді капсул я не стану.

Риб’ячий жир немовлятам не рекомендується багатьма педіатрами. Також його не варто приймати на порожній шлунок через те, що добавка має проносний ефект.

Проаналізувавши всі випадки, з якими мені довелося зіткнутися в роботі, додатковим протипоказанням є якість компонента. Низький показник точно не допоможе зміцнити здоров’я.

Достовірно відомо, що риба для переробки повинна видавлюватися в чистих водах. Найкраще підбирати жир зроблений з тушок, так як добавка з печінки володіє великим число токсинів. Додатково в другому випадку в складі буде відсутня кислота омега-3. Про важливість цього елемента пише м. І.івардава в своїй науковій статті.

Риб’ячий жир містить життєво важливі для підростаючого організму вітамінні комплекси і мікроелементи. Багато наукових досліджень свідчать про те, що найкращий спосіб зміцнити здоров’я дитини — отримувати компонент зі свіжої риби.

Якщо діти страждають від авітамінозу, неправильно харчуються і мають інші показання, то педіатр призначить витяжку з жиру в капсулах або рідкому вигляді.

Тепер ви знаєте, навіщо пити риб’ячий жир і в чому його вплив на організм. Користуйтеся інформацією з розумом і будьте здорові!

увага! матеріал носить лише ознайомлювальний характер. Не слід вдаватися до описаних в ньому методів лікування без попередньої консультації з лікарем.

джерела:

  1. колупаєва е.а., бєляєва л. М. Сучасний погляд на риб’ячий жир // міжнародні огляди: клінічна практика і здоров’я. — 2013. – с. 100-105.
  2. конь і. Я. Та ін дослідження впливу риб’ячого жиру як джерела ω3 поліненасичених жирних кислот на когнітивні функції дошкільнят 5-6 років / педіатрія . — 2009. Том 87. — № 1. – с. 84-88.
  3. івардава м.і. Омега-3 в дитячій практиці // педіатрична фармакологія. — 2012. – с. 92-94.

автор: кандидат медичних наук ганна іванівна тихомирова

рецензент: кандидат медичних наук, професор іван георгійович максаков