Коли ноги болять і набрякають, це говорить про те, що організм не справляється з виведенням зайвої рідини. Або через якогось захворювання, або тому, що ви вже кілька діб не висипаєтеся. Як би там не було, допомогти може банальна звичка при кожному зручному випадку класти ноги на високу поверхню – на стіл, на підлокітник дивана і т.п. Можливо, в присутності чужих людей це і не дуже чемно, але коли ви одні — цілком виправдано.

Вена, чиїм прямим обов’язком є повернення крові до серця, починає халтурити, давати слабину, в результаті у нас болять і набрякають ноги, виникає печіння. Разом з тим кров застоюється, вени поступово розтягуються — нічого хорошого не чекай. Однак не можна всю провину за набряки звалювати на вени. Відня-наші, і наша вина в тому, що вони слабшають. Це відбувається через неправильне харчування, нестачі фізичної активності, через генетичної схильності … Причин достатньо.

Симптоми подібної “хронічної втоми” ніг запускати не можна. Якщо з’являється тяжкість в ногах і почуття, немов вони горять, ноги набрякають і болять, стає дуже важко ходити, а шкіра стає «прозорою», з’являються синюваті вени, все це може привести до венозної недостатності, варикозу і венозного тромбозу. Негайно варто викроїти годину і піти на приймемо до лікаря-флеболога. Як би там не було, ніхто краще досвідченого фахівця не з’ясує причини чому набрякають ноги, а також чому виникають судоми в ногах, або ж які причини саме у вашому конкретному випадку можуть спровокувати варикозне розширення вен.

Пора міняти звички!

Однак найголовнішою причиною набряків і болю в ногах є наш спосіб життя, далекий від правильного, здорового. Разом з походом до лікаря варто придбати пару-трійку корисних звичок:

  • Перегляньте своє меню і викресліть з нього продукти, що підвищують рівень холестерину в крові, страви, в яких спецій і солі більше, ніж потрібно;

  • Уникайте гіподинамії або малої рухливості — ходите в тренажерний зал, займайтеся аеробікою, плаванням, катайтеся на велосипеді або ж просто більше гуляйте пішки не менше 30 хвилин в день;

  • Киньте палити-тютюн руйнує не тільки легені, але ще і колаген, який є основною частиною структури стінок судин, через пристрасть до сигарети судини стають менш еластичними, і кровотік стає більш повільним;

  • Правильно підбирайте одяг, дотримуйтесь не тільки модним тенденціям, але ще і здоровому глузду-тісні колготки, шкарпетки і туфлі ускладнюють кровотік;

  • Дозволяйте своїм ногам відпочивати, особливо їм добре відпочивається, якщо вони знаходяться вище рівня серця — якщо ви лежите, покладіть під стопи пару подушок, якщо ви сидите, покладіть ноги на сусідній стілець;

  • Ми часто помічаємо, що влітку ноги набрякають і болять сильніше, тому коли за вікном жарко, робіть кілька разів в день прохолодні ванночки для ніжок;

  • Слідкуйте за вагою — не заради естетики, а заради здоров’я, адже зайва вага сприяє застою крові в судинах;

  • Урізноманітніть своє харчування-ні, не новою смакотою, а препаратами, що містять мікроелементи: марганець (важливий для гарної згортання крові), кобальт (в поєднанні з марганцем полегшує відчуття тяжкості в ногах), йод (при його дефіциті спостерігається уповільнення кровообігу).