Проблема зайвої ваги у зв’язку з новорічними святами знову набуває все більшої актуальності – вже пора подумати про те, як не зіпсувати талію, пригощаючись святковими стравами. Популярний британський таблоїд The Daily Mail опублікував у себе рекомендації авторитетного дієтолога Джейн Мітчелл.

В якості дієвого ради, який допоможе уникнути переїдання під час вечірки, Мітчелл запропонувала пити воду. «На кожен ковток вина повинні припадати три ковтки води. Тримайте поруч з собою склянку з водою і регулярно отпивайте. Так ви вип’єте менше алкоголю»— наводиться у виданні думка експерта.

Крім цього, Джейн Мітчелл порадила не є смажених і борошняних страв, а також як можна швидше віддавати офіціантові або господарям свою тарілку для того, щоб уникнути мимовільного переїдання. Помічено, що люди часто починають автоматично щось їсти під час застільної бесіди. Якщо сили волі відмовитися від їжі не вистачає, краще в такій ситуації, як вважає дієтолог, «віддати перевагу салат зі свіжих овочів і канапе з корисних продуктів».

Певну допомогу в приборканні обжерливості може надати і відповідний гардероб. «Одягніться в що-небудь сексуальне, обтягуючі фігуру. Це допоможе стримувати свій апетит» — порадила доктор Мітчелл.

Експерт також запропонувала п’ять методів, які допомагають підтримувати стрункість:

— «частіше приміряйте плаття, яке плануєте надіти на вечірку, і уявляйте, як воно буде виглядати, якщо наберете кілька зайвих кілограмів»;
— «записуйте все, що з’їли і випили за день»;
— «ділите свою їжу на три порції і з’їдайте тільки дві з них»;
— «скоротіть кількість споживаного алкоголю»;
— «не дивіться кулінарні шоу по телевізору, інакше не зможете позбутися від думок про їжу».

Джерело