Медитативні методи можна, отже класифікувати у відповідності з природою об’єкта зосередження. Згідно этомукритерию, існує чотири види модитации.

1.ПОВТОРЕННЯ В РОЗУМІ. У цьому випадку об’єктом для сосредоточенияявляется який-небудь психічний стимул. Класичним примеромпсихического об’єкта для зосередження є «мантра».Мантра — це слово або фраза, повторювана знову і знову, зазвичай просебя. Ми включили б у цю категорію також і спів. У методиці ТМтакже використовується мантра. Ця мантра вибирається з несколькихсанскритских слів. Герберт Бекон використовував слово «раз» («one») як мантри для хворих артеріальною гіпертонією. Повторениестихотворных уривків також можна розглядати як вид мантри. Як мантри іноді використовують і текст народних пісень.

2.ПОВТОРЕННЯ ФІЗИЧНОЇ ДІЇ. Цей об’єкт для концентрациисвязан з фокусуванням уваги на якому-небудь фізичній дії. У стародавньому йоговском (індуїстському) спосіб медитації вниманиесосредотачивается на повторюваних дихальних рухах. Різні форми дихального контролю підрахунку вдихів і видихів (так называемаяпранаяма) лежать в основі однієї з форм Хатха-йоги. Широкій публіці краще відомий інший варіант Хатха-йоги, що використовує різні пози(асани). Деякі народи Сходу використовують в практиці тривалі хороводні танці з повторяющимисядвижениями. Стародавні виконавці цього танцю отримали назву»танцюючих дервішів». Нарешті, поширення бігу підтюпцем в СШАдало імпульс вивченню цієї діяльності.

Одним з ефектів, окоторых повідомляли деякі з таких бігунів, є переживання,подібні медитативним. Причиною цього може бути встановлюється вчасно бігу регулярне дихання або одноманітні звуки отсоприкосновения ніг з землею.

3.ЗОСЕРЕДЖЕННЯ НА ПРОБЛЕМІ. Цей об’єкт для концентрациипредставляет собою спроби вирішення проблеми, включающейпарадоксальные компоненти. Класичним прикладом є дзеновские»коани». В цьому випадку для роздуми дається парадоксальна на вид завдання. Одним з найбільш відомих коанов є такий: «Какзвучит хлопок однієї долоні?»

4.ЗОРОВА КОНЦЕНТРАЦІЯ. Тут об’єктом для концентрацииявляется зоровий образ. Це може бути картина, полум’я свічки,лист дерева, психологічна розслаблення сцена або щось інше. «Мандала» — це геометрична фігура, квадрат всередині кола,що символізує єдність людини і всесвіту. У восточныхкультурах вона часто використовується для зорової концентрації.