Хотякаждый день нашого життя наповнене почуттями, більшість з нас не розуміє, що означає відчувати і, тим більше, виражати свої почуття. Деякі з нас навіть не знають, що ці почуття собою представляють. В результаті ми так і не навчилися точно розрізняти їх і прирекли себе на вічне життя в ситуації вавилонського стовпотворіння, викликаного «змішанням мов». У цьому зв’язку доречно розглянути п’ять базових контактних почуттів, про яких ми вже згадували в попередньому розділі:

1. Гнів. Які фізіологічні ознаки гніву? Що говорить вам ваше тіло? Як ви дізнаєтеся, що розсердились? Ви хочете побитися – ось що це таке. А як ви дізнаєтеся про те, що хочете побитися? Ваше тіло прямо-таки кричить про це. Дихання і пульс частішають, м’язи стискуються, і ви відчуваєте раптову і різку хвилю тепла, гаряче відчуття раптового припливу крові. Будь то словесна сутичка, фізична або просто незначні прояви сердитого поведінки, – наше тіло має зробити хоч що-небудь. Воно просто вимагає від нас дій. І найгірше, що ми можемо зробити в подібній ситуації, – придушити цей сплеск.

2. Страх. Як ви дізнаєтеся, що боїтеся? Що говорить вам ваше тіло на цей раз? Воно дає прямо протилежні сигнали. У роті пересихає, долоні стають вологими, ви відчуваєте озноб, шкіра покривається мурашками.

3. Душевний біль. Мабуть, більшість з нас бояться ненароком заподіяти комусь біль. І я підозрюю, що це заслуга численних маніпуляторів, які закликали нас не ображати їх почуттів. Вони з легкістю втягують нас у свої ігри, а ми цього навіть не помічаємо. «Чому ви ніяк не відреагували?» – запитують у нас, і ми майже машинально відповідаємо: «Як-то не хотілося б нікого засмучувати». З якого дива?

Нез’ясовне бажання нікого не засмутити – це, безумовно, невротичний симптом. Якщо ми починаємо так себе вести, важливо розуміти, чому. Дійсно нам так страшно зачепити чиїсь почуття, або, може бути, ми все ж боїмося, що можуть зачепити нас – образити самолюбство, принизити гідність?

Душевний біль – найважче у вираженні почуття. Коли ви відчуваєте себе по-справжньому зачепленими, то повертаєтеся в дитинство і перетворюєтеся в дитини, яка шукає захисту в матері. Один з симптомів душевного болю – це сльози. З багатьох причин жінки не бояться висловлювати свої почуття таким чином; однак чоловіки в нашій культурі до цього не розташовані. Поза всяким сумнівом, колись у дитинстві якийсь маніпулятор забороняв їм плакати, примовляючи щось на кшталт: «Ну, ну, Джонні, великі хлопчики не плачуть». За словами Тиллиха, більшості з нас «не вистачає сміливості навіть на те, щоб засмутитися». Проте з часом невиражена біль може стати непосильним тягарем.

4. Довіра. Воно переживається як відчуття відкритості. Тобто ви розкриваєте потаємні куточки своєї душі і як би говорите: ось я весь, як на долоні, дивись, я тебе не боюся. При цьому ви позбавляєтеся від звичної несвободи і як би знаходите друге дихання. Довіряючи, ви волею-неволею ставаймо самими собою.

5. Любов. Це золотий ключ до творчого використання всіх інших почуттів, але як мало ми про неї знаємо! Шеллі називав її «їжею поетів». Голдсміт – «приниженням, яке зрівнює тиранів з рабами». Але мені більше подобається визначення Рільке: «Любов – це коли дві самотності оберігають, стосуються і вітають один одного».

З психологічної точки зору життєво важливо знати, коли ваше тіло відчуває почуття любові, і я рекомендую вам «Мистецтво любити» Еріха Фромма. Це одна з найбільш ґрунтовних книг, коли-небудь написаних про любов, яку він називає «активною участю в житті і зростанні тих, кого ми любимо» [10]. Наше тіло не обдурить, і дасть нам знати, коли ми відчуємо закоханість. Любов можна порівняти з відчуттям тепла в тілі, тоді як гнів швидше нагадує жар.

Тим не менш цікаво, що ці два почуття досить близькі. Як часто ми виявляємо, що перш ніж стати ласкавим і добродушним, нам потрібно випустити пар в гніві. Щоб висловити любов, необхідно спершу піти на ризик прояву чотирьох інших основних почуттів, що, безсумнівно, надзвичайно важливо в людських відносинах, особливо у шлюбі. У людини ніколи не може бути тривалих і глибоких відносин з іншим, якщо він нездатний проявляти себе в його присутності. Якщо ми в змозі показати іншим свій гнів, страх, біль і довіру, значить ми справді вміємо любити. Лише тоді, коли ми в змозі відкрито висловлювати один одному свої почуття і відкрито говорити про них, ми можемо відчути душевну близькість. Таким чином, любов є завершення та виконання інших почуттів.

Все це слід мати на увазі, особливо в сімейному житті. Сімейні терапевти вважають за краще працювати одночасно з обома членами подружжя, оскільки ситуація, коли свої почуття вчиться висловлювати лише один з подружжя, може ще більше засмутити їх відносини. Два актуалізатора не обов’язково створять «щасливу» сім’ю, але ця сім’я буде повною життя; два маніпулятора зможуть звикнути один до одного і пристосуватися до ігор партнера. Але союз маніпулятора і актуалізатора немислимий.