1.Мудрість сприйняття

Весь досвід організований, включаючи досвід сприйняття. На сприйняття сильно впливає навчання, ставлення, напруги, переконання і всілякі культурні забобони. Що ж тоді тут мудрість? Сприймати глибоко і без забобонів. Сприймати не тільки поверхню, але й все наскрізь до самої суті. Проникати поглядом на історію, значення, і потенційне майбутнє сприйманого. Це мудрість.

2. Відстеження

а) У цієї ідеї два джерела: полювання і радар наведення вогню. Вистежування в полюванні означає розпізнавати ознаки, сліди проходження тварини, за якими ви полюєте. В нашій роботі ми вистежуємо і розпізнаємо ознаки поточного переживання. Ми спостерігаємо вираз обличчя, дихання, позу, вислуховуємо тон голосу та інтонацію і читаємо їх як показники поточного переживання. Це одна сторона орієнтації методу на досвід.

б) Радар наведення вогню (розроблений Норбертом Вінером, знаменитим завдяки кібернетиці й комп’ютерів), шукає мету, наприклад ворожий літак. Знайшовши її, він «ловить її і слід за нею, куди б вона не йшла. В нашій роботі ми ловимо переживання і слідуємо за ним, куди б воно не йшло. Це не так легко, як здається. Для клієнтів відстежувати переживання буває особливо важко, коли воно болісно або коли є сильна необхідність шукати причини або виправдання. Це з тих же причин важко і для терапевтів.

в) Відстеження – це вміння, якими можна оволодіти і розвинути його. У ньому багато рівнів. Наприклад, молодий мисливець може дізнатися сліди оленя. Більш досвідчений мисливець може розпізнати, що це олень-самець, дволітки, і що він ослаб від довгого бігу. Уміння відстежувати можна розвивати багато років, і постійно розширювати пов’язані з цим знання. Можна досягти таких рівнів майстерності, які іноді здаються чарами. Це один з принципів мудрості сприйняття, заснований на спокійному, відкритому, люблячого стані розуму й великому досвіді.

г) Майже кожна людина на якомусь рівні розпізнає всі ознаки поточного переживання. Ми часто реагуємо на них, не думаючи про це. Щоб навчитися використовувати це в терапії, нам потрібно вміти додавати слова до того, що ми відслідковуємо. Нам потрібно відстежувати свідомо і навмисно, і вміти думати про те, що ми відслідковуємо. При великій практиці це стає звичкою, і ми робимо це не замислюючись.3. Контакт

Призначення

а) Основна опора для встановлення лікувальних отношенийб) Розслаблює клієнта, позитивно впливає на почуття безпеки і розуміння з боку іншого.в) Переводить увагу на поточне переживання.г) Направляє процес через вибір переживання контакту.д) Привертає увагу до переживань, які знаходяться поза свідомості або залишаються невысказанными.

Контактні висловлювання

а) Форма: чим коротше, тим краще; на тему переживання; не дуже наполегливі.

б) Контактні висловлювання використовуються для того, щоб побудувати лікувальні відносини. В такому випадку, коли контакт пропонується для підтвердження того, що терапевт усвідомлює і відстежує переживання клієнта, контактна висловлювання може навіть не переривати потік уваги людини. Людина можна просто кивнути на знак згоди, і продовжувати говорити. Але кивок говорить вам про те, що контактна висловлювання виконало свою роль.

в) Контактні висловлювання також використовуються для тонкого впливу на фокус уваги, і можуть його повністю міняти. Коли ви контактуєте з якимось потужним процесом в поточному переживання іншого, особливо те, що відбувається поза того, про що йде мова, це може корінним чином перемістити словесний контекст іншої людини і центр його емоцій. Наприклад, простий контакт з почуттями, які присутні, але не висловлюються, часто створює зручну можливість для їх вираження. Такий контакт дуже схожий на переривання одного аспекту або частини особистості (оповідача, аналізує,… керівника) і запрошує інший аспект (почуття, вираз емоцій, вигнанця) вийти вперед і говорити. Це легкий і потужний спосіб прискорити процес, уникнувши смерть від нудьги, як кажуть в Голлівуді, «піти навпростець». Навчитеся цьому і психотерапія не буде такою жахливо повільної.

г) Є декілька основних типів контактних висловлювань. Найчастіше зустрічається контакт з поточним переживанням, але є й інші:

1. Підсумкові контактні висловлювання: вони підсумовують те, що було сказано в недавній короткий період розмови. Наприклад: «Так що вам подобається ваше життя», або: «так ви вважаєте, що вам потрібно зробити вибір». Підсумкові контактні висловлювання дають людині знати, що ви стежите за змістом розмови. Вони допомагають підтримувати розмову. Але вони не завжди пов’язані з поточним переживанням.

2. Контактні висловлювання з приводу минулих переживань. «Можу посперечатися, що ви дуже зраділи, коли це сталося». Вони пов’язані з переживанням, але не з поточним. Корисно чітко розрізняти ці типи. Вони використовуються для різних цілей і дають різні результати.

Очікування

Для контакту потрібно очікування. Таке очікування означає, що ви поважаєте іншої людини і визнаєте його потреби.

а) По-перше, потрібно очікувати можливості говорити, або сигналу іншої людини про те, що він слухає. Люди часто не розраховують на те, що інші їх вислухають або виділять їм скільки завгодно часу на те, щоб розмовляти і думати без страху перебивання.

б) По-друге, потрібно чекати, поки ваш вислів подіє. Тобто ви очікуєте і виділяєте час на те, щоб помітити вплив свого контактного висловлювання. Ви очікуєте, щоб виявити, що людина «зробив» з тим, що ви сказали, свідомо чи ні. Він просто кивнув і продовжив далі? Він зітхнув і розслабився? Він почав говорити про те досвіді, з яким ви контактували? Він замовк або спантеличено на вас подивився? Почекайте і з’ясуйте. Те, що людина робить з контактним висловлюванням, має сильно впливати на ваші подальші дії.Додаткові ідеї:

а) Контакт – це основа. Багатьом людям дуже не вистачає. Це необхідне лікування для ізольованості і самотності. Він настільки важливий і ефективний, що це самостійна форма терапії. Навіть просто знати, як встановити контакт, дуже корисно, корисніше всього іншого. Його фізична відповідність – дотик. Багато експерименти показали, наскільки важливим може бути дотик (згадуються відомі експерименти з новонародженими).

б) Встановити контакт краще, ніж задавати питання. Потренуйтеся перетворювати питання контактні висловлювання.

в) Той, хто у відповідний момент робить контактна висловлювання, не намагається бути головним або контролювати відносини. Навпаки, створення контакту – це встановлення міцних, близьких, уважних відносин, сприяють впевненості та свободи кожної людини. Я раджу тренувати контактні висловлювання, а не управління процесом. Буває, що потрібно взяти на себе управління процесом. Але тільки після того, як з допомогою контактних висловлювань та люблячого присутності були встановлені лікувальні відносини. Тоді взяття управління на себе засноване на довірі, заслуженому та укріпленому з допомогою поточного переживання.